החברה העירונית ראשון לציון - מרכז קהילה קריית גנים

26 -

מרכז קהילה קריית גנים תשע ,, ז

27 -

מרכז קהילה קריית גנים תשע ,, ז

ספורט

אם אתם פריקים של כושר, את אימון הטבטה

אתם פשוט חייבים להכיר!

אימון אירובי קצבי ואינטנסיבי שנועד לשפר

את סיבולת השריר, מסת השריר, פעילות

אירובית ופעילות אנאירובית.

- 600

מבטיח תוצאות מהירות ביותר, שריפת

קלוריות לאימון, מעצב ומחטב את הגוף.

900

(אחת לחודש שקילה ומדידת היקפים).

אולג קוזמין

בהדרכת

18:00-19:00 ’

יום ג

ספורט

היוגה עוזרת לנו להגיע להגשמה עצמית

ותפיסה אמיתית של עצמנו, לחיזוק והכרת

הגוף, גמישות והארכת שרירים, תרגול

מדיטציה, העמקה בתנוחות השונות

(אסאנות), חיזוק מערכת הנשימה והבנת

הכוח שבנשימה, הגשמה עצמית ומעט

פילוסופיה. מתאים לכל הגילאים ולכל הרמות

, מורה מוסמך ע”י

עופר בינשטוק

בהדרכת

מכון וינגייט.

20:00-21:30

יום ג’

08:00-09:30

יום ו’

מבוגרים

TabaTa

חוג

בואו ושפרו את היכולת הגופנית שלכם!

אומנות הלחימה היפנית, המשלבת בתוכה

חיזוק, כושר, יכולות גופניות גבוהות, טכניקה

מרהיבה ושליטה עצמית.

20:00-21:15 ’

ימים א’, ד

ג’ודו

נשים בתנועה

ZaZa

MMA

אומנויות לחימה משולבות –

MMA – mixed martial arts

שיטת הלחימה האולטימטיבית המשלבת בין

טכניקות עמידה (אגרוף תאילנדי), גראפלינג

(היאבקות) והכנעות (ג’יוג’יטסו ברזילאי).

אימון דינאמי ומאתגר המשלב את הטוב מכל

אומנויות הלחימה. האימון תורם לחיזוק הגוף,

שיפור הכושר והעלאת הבטחון העצמי.

בהדרכת איציק קונטנטה, מדריך מוסמך

להדרכת אומנויות לחימה משולבות, מכללת

וינגייט.

קבוצת נוער ובוגרים

19:30-20:30 ’

ימים ב’, ה

נולדה מתוך טכניקות מחול

ZaZa

שפת ה-

שונות, תנועה מתמדת והכרה מעמיקה של

משלבת פעילות

ZaZa

הגוף. בתוך הריקוד ה-

אירובית, חיטוב, חיזוק והתארכות השריר,

במיוחד שמה דגש על הנעה מודעת מועילה

ובריאותית של השלד והמפרקים.

מתקיים בסטודיו נגבה.

, בוגרת האקדמיה

שיר אייל

בהדרכת

למוסיקה ומחול בירושלים.

20:30-21:30 ’

ימים ב’, ה

סדרת תנועות נעימות וקלות שמסייעות

למניעה וטיפול בכאבי גב ומפרקים, יציבה לא

נכונה, בעיות נשימה, שחיקת לסתות ועוד.

בהדרכת הדרה ביננפלד, מורה מוסמכת.

08:30-09:15

ימים ב’, ד’

שיעור עיצוב וחיזוק מאתגר, עבודה

ממוקדת במרכז הגוף, תוך שילוב

אלמנטים מעולם הפילאטיס.

, מדריכת חיזוק

אילנית בן מויאל

בהדרכת

050-9333988

ופילאטיס מוסמכת.לפרטים:

מתקיים בסטודיו נגבה

18:00-19:00

ימים ב’, ד’ (ערב)

19:00-20:00

מתקיים במרכז קהילה ק. גנים

8:15-9:15

ימים ב׳, ד׳ (בוקר)

חדש!

פלדנקרייז

ויג’ננה יוגה

עיצוב וחיזוק הגוף

בטן ישבן ירכיים