12-13 / 16
5
מרכז קהילה גני ראשון תשע ,, ז -
5
מרכז קהילה גני ראשון תשע ,, ז -
בית ספר
מיומנה
ללמוד בכיף
מהטובים ביותר
חוגי שחייה לילדים / לימודי שחייה
בבריכה העירונית שיכון המזרח
בשיתוף: אגודת מכבי ראשון
מבחני קבלה:
16:00-18:00
ימים א', ד' בבריכת שיכון המזרח בין השעות
17:00-19:00
יום ג' בבריכת רמת אליהו בין השעות
054-6728531
מנהל מרכז הספורט שיכון המזרח: חן שניידרמן
16:00-19:00 '
בין השעות: א'-ה
,03-9460684 :
משרדי האגודה
בריכות מחוממות ומקורות • צוות מדריכים מקצועי
מגוון מסלולי לימוד בקבוצות לפי גילאים
www.hironit.co.ilלימוד כל
סגנונות השחייה
ומעלה
6
מגיל
(היודעים לשחות
לפחות סגנון אחד)
ספורט
ספורט
ילדים
מבוגרים
12
13
מרכז קהילה גני ראשון תשע ,, ז -
מרכז קהילה גני ראשון תשע ,, ז -
עיצובילאטיס
בעצם... העצם!!!
בריא על הבוקר
שיעור חיזוק קבוצות שרירים, טיפוח יציבה
נכונה, שיפור הגמישות, חיזוק רצפת האגן,
מבוסס על עקרונות הפילאטיס הקלאסי.
תכנית השיעורים כוללת מגוון אביזרים כגון:
), גומיות שונות, כדורים
fitball(
כדורים גדולים
ועוד...
body bar ,
קטנים, טבעות פילאטיס
בעלת תואר שני
בהדרכת: הילה שוהם-מור,
בפיזיולוגיה של המאמץ ותואר ראשון בחינוך
גופני
20:15-21:15
ימים: ב’, ד’ -
21:15-22:15
שיעור חיזוק מיוחד, למערכת השרירים,
העצמות והמפרקים. שיעור זה מאלץ את
) להיכנס לפעולה.
core(
שרירי מרכז הגוף
עבודה נמרצת על יציבה נכונה, גמישות, כוח,
טיפוח ובניית העצם. בשיעור ישולבו אביזרים
בצורה מאתגרת ויצירתית.
, בעלת תואר שני
בהדרכת: הילה שוהם-מור
בפיזיולוגיה של המאמץ ותואר ראשון
בחינוך גופני
19:15-20:15
ימים: ב’, ד’ - נשים
פעילות גופנית המתרכזת בשיפור סיבולת לב
ריאה, גמישות, חיזוק עצמות וקבוצות שרירים,
דגש מיוחד על יציבה נכונה וחיזוק ריצפת אגן
.)core(
ושרירי הליבה
בעלת תואר שני
בהדרכת: הילה שוהם-מור,
בפיזיולוגיה של המאמץ ותואר ראשון
בחינוך גופני
08:00-09:00
ימים: ג’, ה’ -