החברה העירונית ראשון לציון - מרכז קהילה נעורים

16-17 / 20

ספורט
מסייע לחיזוק הגוף, להארכת השרירים
והיציבות על ידי ביצוע תרגילים המפעילים את
השרירים המייצבים. השיעור נבנה במטרה
לאפשר טווחי תנועה גדולים יותר במפרקים
ולאורך עמוד השדרה.
בהדרכת: יונית שלמון
8:30-9:30 ימים: א’-ג’
פילאטיס
זומבה
ספורט
הלהיט החדש!!! אימון כושר באמצעות אימון גופני מלא בשילוב סקטבורד
סקייטבורד , שיעור המשלב מגוון תרגילים לכל חלקי השרירים בגוף.
21:00 ימי ה' – בשעה ו 20:00 ימי א' – בשעה
אימון לחיזוק שרירי הליבה, שיפור הגמישות
של השרירים והמפרקים, עבודה על יציבות
ושיווי משקל.
בהדרכת שני פז
שיעור עיצוב – 8:30-9:30 – 'ימי ד
שיעור פיטבול – 9:30-10:30
הלהיט שסחף את העולם ZUMBA
אימון אירובי המשלב צעדי ריקוד בסגנון לטיני
קלוריות 600- בשיעור תשרפו כ
ולא תפסיקו לחייך!
בהדרכת שני פז
20:00 - ’ימי ה’, ג
מבוגרים
מבוגרים
16 17 מרכז קהילה רעות תשע ,, ז - מרכז קהילה רעות תשע ,, ז -
HIIT FITSKATE
עיצוב דינמי
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
אימון פונקציונאלי בעצימות גבוהה המשלב
תרגילי כוח לחיזוק וחיטוב ותרגילי אירובי
לשריפת שומנים.
בהדרכת: דנה חן
19:30 ימים: ב’ - ה’
התעמלות
בריאותית
מטרת השיעור מניעת כאבי גב ומפרקים,
שיפור היציבה, שיפור תפקוד מערכת העצמות
באמצעות תרגילים יחודיים – השיעור מורכב
מחימום, תרגילי חיזוק הרפייה ומתיחות תוך
כדי הקפדה על יציבה נכונה.
בהדרכת: יונית שלמון
9:30-10:30 ימים: א’-ג’
BE- FIT התעמלות
השיעור משלב אירובי, עיצוב, גמישות עם
וללא משקולות / אביזרים. עובד על שיפור
סיבולת לב ריאה.
בהדרכת: סבטלנה דובינין
20:00ימים: א’, ד’
חדש!
פיטבול
עיצוב