8-9 / 12
העשרה
ספורט נשים
התעמלות נשים מתונה ואפקטיבית המורכבת
גם משיטות: פאולה ופילאטיס. מתאימה לכל
מצב גופני וגיל. התמחות מיוחדת בבניית עצם
(אוסטואופורוזיס). חיזוק, עיצוב, חיזוק העצם
והשרירים. גמישות והרפיה.
בהדרכת: יעל קרעין מוסמכת וינגייט
18:15-19:15
יום א’, ד’ -
08:00-09:00
יום ב’, ה’ -
התעמלות נשים
בונה עצם ועיצוב
מפגשים.
15
קורס של
H.T.M.L.
לבנות ולעצב אתר
המטרה:
כלים לעיצוב ועריכת בניית אתרים,
התכנים:
פוטושופ, איור ועיצוב באינטרנט, פלאש,
אמאג’ ריידי ועוד.
לחט”ב ומעלה בעלי ידע מתאים.
בהדרכת: חברת צי’פקום
17:30-19:00
יום ד’
מחשבים מתקדמים
בניית אתרים
לומדים מה שאוהבים וצריכים לדעת -
שילוב של ידע והנאה.
בניית ועיצוב משחקים, לימוד תוכנת פוטושופ
– עריכת תמונה ואנימציה, גרפיקה ממוחשבת,
יישומי אופיס, משחקי רשת ועוד.
בהדרכת: חברת צי’פקום
בהנהלת: אסף אלעד
יום ג’
16:30-17:30
כיתות א’-ג’
18:30-19:30
כיתות ד’-ו’
מחשבים בכיף
ילדים ומבוגרים
מבוגרים
8
9
מרכז קהילה עלומים תשע ,, ז -
מרכז קהילה עלומים תשע ,, ז -
קורס בסיסי להכרת המחשב הכולל: יישומי
אופיס, פאוור פוינט, אקסל, דואר אינטרנט.
משתתפים) מחשב אישי.
9
קבוצות קטנות (עד
מפגשים של שעה וחצי כ”א.
12
בהדרכת: חברת צי’פקום
18:30-20:00
יום: א’
קורס מתקדם הכולל: אופיס מתקדם, עריכת
סרטים ותמונות בשילוב סאונד, שימוש מתקדם
באינטרנט ורשתות חברתיות.
משתתפים)
9
קבוצות קטנות (עד
מחשב אישי.
מפגשים של שעה וחצי כ”א.
12
בהדרכת: חברת צי’פקום
18:30-20:00
יום: א’
מחשבים למבוגרים
מתחילים
מחשבים למבוגרים
מתקדמים
שילוב אגרוף קלאסי וקיק בוקסינג.
שיפור הכושר הגופני, חיזוק שרירי הגוף,
שיפור הסבולת והכנה לתחרויות.
בהדרכת: איגור גלדמן
לנוער ומבוגרים
20:00-22:00
ימים: א’, ד’
אימון כושר, המשלב מספר שרירים (גדולים
וקטנים בו זמנית), ניתן דגש על חיטוב חיזוק
ועיצוב הגוף. האימון מלווה בהעלאת דופק
(תנאי לשריפת שומנים) ,שיפור סבולת לב
ריאה, חיזוק, עיצוב ומתיחת שרירים.
אימון מגוון ומהנה שבסופו מגיעים לגוף חזק
יותר ומלא אנרגיה.
בהדרכת: מיה אדה מוסמכת וינגייט
19:30-20:15
יום א’ -
19:15-20:00
יום ג’ -
איגרוף
וקיקבוקסינג
התעמלות נשים
אימון דינאמי/פונקציונאלי
10 -
חוג כושר לנשים, שמבוסס על ריקוד
סגנונות ריקוד מכל העולם, אימפרוביזציה,
וריקוד חופשי.
שעור מלא אנרגיה, מוסיקה מקפיצה, הרבה
שחרור וכיף. אנחנו מזיעות ושורפות הרבה
אין צורך בידע או נסיון
18
קלוריות. מגיל
בריקוד! אז בואי להוציא את הרקדנית שבך...
מדריכה
בהדרכת: דקלה לייפר טויסטר,
מוסמכת
20:30-21:45
יום: ב’
ספורט
לייף דאנס