מרכז קהילה תורני ראשון לציון

20 קרב מגע מיומנויות הגנה עצמית, שיפור הביטחון העצמי, התמודדות עם קושי ומסוגלות. חינוך לערכים. שילוב התעמלות אתגרית באימוני לחימה. השיעור יתקיים בימי שני. מחשבים אנגלית נלמד את כל השימושים הבסיסיים של , עריכת וידאו. power ponit ,word ניהול תיבת איימיל. כלים לתחזוקת המחשב. קורס חוויתי שבו נלמד אוצר מילים, תרגול דיבור, תרגילי דקדוק, כתיבה וניסוח בשפה האנגלית. בקבוצות ע"פ רמות TRX אימוני כוח לגברים בשילוב השיעורים מתמקדים בעבודה על גמישות, סיבולת לב ריאה, חיזוק שרירים, יציבות ומהירות התנועה. ההתעמלות טובה לתוצאות משמעותיות בהורדת לחץ דם, כולסטרול, שומנים ועוד. ליווי ויעוץ מקצועי, שימוש באביזרי עזר, אוירה סוחפת ומאתגרת. לימוד טכניקת התקפה עם פלג גוף עליון. משפר הגנה, התחמקויות ומהירות תגובה. מעצימים את רמת הכושר הגופני, הכוח המתפרץ, מחזק את עמוד השדרה, הברכיים ויכולת ההגנה העצמית. שיעור מהנה וחוויתי. חוגים לגברים | איגרוף